Au, mijn hiel! Hoe wij je kunnen helpen bij pijn aan je hiel

Pijn in je hiel en hoe we je kunnen helpen

Pijn aan je hiel een zeer vervelende, alledaags geziene klacht in de podotherapeutische praktijk. Zeer vervelend, zeg dat wel! Een pijn die heel plotseling ontstaat of langzaam sluimerend steeds erger wordt, tot dat de klachten ondraaglijk worden. Een klacht die je flink in z’n greep kan houden, omdat deze vaak gepaard gaat met startklachten.

Meer dan 10% van de Nederlandse bevolking heeft hier wel eens last van gehad. Vrouwen hebben er gemiddeld vaker last van dan mannen en meestal uiten de klachten zich tussen de 40 en 60 jaar.

Geïrriteerd of ontstoken peesblad

Aan de onderzijde van de voet loopt een peesplaat (aponeurosis plantaris). Deze begint bij het hielbeen en loopt naar de kopjes van de middenvoetsbeentjes en houdt de voetboog op spanning. Als er herhaaldelijk te veel rek op komt, kan deze gaan irriteren of gaan ontsteken.
Deze peesplaat is niet erg elastisch, omdat anders de voet fors zou doorzakken bij het staan en lopen. Een peesplaatirritatie of ontsteking wordt meestal veroorzaakt door een te grote trekkracht aan de aanhechting van de peesplaat onder de voet. Tijdens het lopen wordt de peesplaat bij elke pas aangespannen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat bij een verandering in de voetafwikkeling door stand afwijkingen, zachte soepele loopzolen en lopen op ongelijkmatig of hard terrein, dit peesblad geïrriteerd of ontstoken kan raken.

Hoe ontstaat pijn aan je hiel?

Hielklachten kunnen op veel verschillende manier ontstaan;

  • Een misstap of trauma;
  • Slecht schoeisel;
  • Overbelasting;
  • Afwijkende voetstand;
  • Afwijkend looppatroon;
  • Verminderde of juist vermeerderde mobiliteit van de gewrichten, spieren en banden van de voet.

Pijn aan je hiel behandelen

Tijdens podotherapeutisch onderzoek worden bovenstaande mogelijke oorzaken uitgebreid onderzocht om zo achter de aard van de klacht te komen. Daarna kunnen er verschillende therapieën worden toegepast. Denk hierbij aan;

  • schoenadvies,
  • zooltherapie,
  • belastingadviezen,
  • massage.

Wanneer er sprake is van een foutieve voetstand, kan de podotherapeut een steunzool maken waarbij de voetstand gecorrigeerd wordt. Hierdoor verminderd de trekkracht van de pees op de aanhechting van de hak. Gelukkig zijn deze klachten meestal binnen enkele maanden te verhelpen. Soms gaat het ook vanzelf over.

Loopt u al te lang met klachten aan de hiel? Maak dan eens een afspraak. Onze podotherapeuten kijken graag wat ze voor u kunnen betekenen.

Wintertenen? Dit kan je er aan doen

Wintertenen kunnen ontzettend vervelend zijn! Aan de hand van deze blog proberen we je uit te leggen wat je er aan kunt doen.

Allereerst is het misschien handig om te weten wat wintertenen precies zijn. Wintertenen is een vertraagde reactie van de bloedvaten in de voeten op temperatuurverschillen. De kleine bloedvaatjes in de huid reageren niet snel genoeg op de temperatuurverschillen. Normaal gesproken verwijden de bloedvaten zich bij warmte en kan het bloed goed door de vaatjes stromen. Bij wintertenen en winterhanden, de klachten kunnen namelijk ook in de handen voorkomen, gebeurd dit niet in alle bloedvaten even goed en hierdoor hoopt het bloed zich op. Dit leidt tot beschadigingen van de vaatwand en het eromheen liggen weefsel waardoor klachten ontstaan.
De klachten die ontstaan zijn vaak zwellingen, jeuk, tintelingen, pijn en rode of paarse verkleuringen. Deze ontstaan meestal in koude en natte periodes. In Nederland heeft ongeveer 10 procent van de bevolking er wel eens last van gehad. Meestal komt het voor bij jonge mensen, maar ook ouderen kunnen er last van hebben.

De oorzaken van wintertenen

De oorzaak van het ontstaan van wintertenen is onbekend. Wel is bekend dat lage temperaturen en een hoge luchtvochtigheid een rol spelen. Te strakke schoenen en te dunne sokken kunnen ook invloed hebben op de klachten. Mensen die lijden aan een aandoeningen van de bloedvaten hebben ook een vergrote kans op het krijgen van wintertenen, ook kunnen bètablokkers en onder- of overgewicht een rol spelen.

Wintertenen kunnen erg vervelend zijn, maar zijn eigenlijk vrij onschuldig. Over het algemeen zullen de klachten na een aantal weken verdwijnen. In sommige gevallen kun je er een langere periode last van hebben. Soms kan de aandoening (een jaar later) ook terug komen. Een effectieve behandeling voor deze aandoening is er (nog) niet. Enkele patiënten hebben baat bij een vaatverwijder – of vitamine-injectie.

Wat kan je er zelf aan doen?

Het belangrijkste is preventie.

  • Probeer te voorkomen dat de voeten niet te snel afkoelen en koud worden. Bij een acute aanval kunnen de klachten verminderen met het houden van rust, de voeten opwarmen, voorzichtig wrijven over de tenen en eventueel behandelen met een anti-jeukmiddel.
  • Ook kunnen wisselbaden verlichting geven. Hierbij baad je afwisselend met de voeten in de een warm en koud bad.
  • Middelen die de huiddoorbloeding stimuleren kunnen lokaal verlichting bieden, deze zijn o.a. bij de drogist te verkrijgen.
  • Let erop dat je niet probeert te krabben, hierdoor kunnen wondjes ontstaan en eventueel gaan ontsteken.
  • Draag in de kou niet te strakke schoenen/kleding en te dunne sokken.

Wanneer maak je een afspraak bij de huisarts?

  • Als de aandoening zich uitbreidt en dus niet meer alleen de handen en tenen zijn aangedaan
  • Je er erg veel klachten van hebt
  • De klachten optreden wanneer je niet in de kou bent geweest.
  • Als je bètablokkers gebruikt.

Hopelijk hebben deze tips je geholpen! Mocht je nog twijfelen of meer willen weten neem dan contact met ons op.

Een hallux valgus… Een wat, zal je denken?

Hallux Valgus, wat is dat? - Podotherapie Bakel Venray

Een hallux valgus… Een wat, zal je denken? Hallux valgus is de medische term voor een scheef groeiende grote teen. Soms gepaard gaande met een knobbel aan de zijkant of boven op het gewricht van de grote teen, ook wel een exostose genoemd. Bij een scheef groei van de grote teen wijst de grote teen naar buiten en het 1 e middenvoetsbeentje naar binnen. Hierdoor gaat het gewricht uitsteken en kan deze groter of dikker worden. Hierdoor wordt de voorvoet breder en andere tenen kunnen in de knel raken, met verschillende pijnklachten als gevolg.

Veel mensen hebben een hallux valgus. Helaas komt dit bij vrouwen vaker voor dan bij mannen. Een scheefgroei van de grote teen kan verschillende oorzaken hebben. Sommige oorzaken zijn weg te nemen waardoor de klachten overgaan of minderen, maar soms kan de oorzaak ook erfelijk zijn.

Oorzaken:

  • Erfelijkheid
  • Te smalle of te kleine schoenen
  • Verkeerde voetstand
  • Trauma

Wanneer de middenvoet teveel naar binnen kantelt (ook wel overpronatie genoemd),wordt het grote teen gewricht teveel naar binnen gedrukt waardoor de scheefstand verergerd. Het grote teengewricht wordt daardoor op de verkeerde manier afgewikkeld en geeft een verstoring in het looppatroon. Dit kan zich uiten in overdruk op andere middenvoetsbeentjes of pijnklachten in het
gewricht zelf.

Er kunnen slijtage klachten ontstaan in het grote teengewricht. Ook kunnen andere gewrichten van de middenvoetsbeentjes overbelast raken waardoor o.a. het kapsel geïrriteerd kan raken. Tenen kunnen door beknelling eelt of likdoorns gaan vertonen, ook ter hoogte van de knobbel. Pezen en spieren in de gehele voet kunnen overbelasten als gevolg van de verstoorde afwikkeling in de voeten.

Behandeling

De podotherapeut bekijkt tijdens het onderzoek eerst naar de oorzaak van de klachten. Deze kan indien nodig een steunzool vervaardigen om de functionaliteit van de voeten te verbeteren. Ook kan de druk rondom het grote teengewricht hierdoor verminderen. Wanneer er huidproblemen zijn ontstaan bij de tenen kan er een orthese gemaakt worden ter bescherming en ‘correctie’ van de teenstand. De scheefstand van de grote teen is niet te verhelpen. Dit kan alleen middels een operatieve ingreep. Wel kunnen pijnklachten verminderen en kan verergering van de voetstand voorkomen worden.

Wil je meer weten over deze aandoening en de behandeling ervan?
Neem dan contact met ons op.

Skip to content